Avec l'approche de l'hiver et les fluctuations météorologiques, les enfants sont plus susceptibles de contracter la grippe et des maladies respiratoires en raison d'une immunité affaiblie et de la propagation facile des virus dans les espaces fermés. Pour renforcer l'immunité des enfants pendant cette période sensible, il est possible d'intégrer plusieurs aliments bénéfiques dans leur alimentation quotidienne.

Voici 7 options efficaces pour soutenir l'immunité de votre enfant, selon le site "timesofindia".

• Les agrumes comme l'orange, le citron et le pamplemousse sont parmi les sources les plus riches en vitamine C, qui stimule la production de globules blancs responsables de la lutte contre les infections. Ces fruits peuvent être servis en tranches fraîches, en jus naturels, ou même ajoutés aux salades. Les associer au gingembre donne un coup de pouce supplémentaire à l'immunité.
• Le yaourt contient des probiotiques, des bactéries bénéfiques qui renforcent le microbiome intestinal, directement lié à un système immunitaire fort. Il est préférable de choisir un yaourt nature non sucré avec des cultures vivantes actives. Il est conseillé de le servir à température ambiante pour éviter d'irriter la gorge ou de provoquer un rhume.
• Les fraises, myrtilles et framboises sont des fruits riches en antioxydants qui soutiennent l'immunité du corps et combattent l'inflammation. Les baies peuvent être servies en collation ou ajoutées à des flocons d'avoine, des céréales ou du yaourt pour fournir à l'enfant des vitamines et minéraux essentiels.
• Les épinards, le chou et le brocoli sont d'excellentes sources de vitamines C et K ainsi que d'acide folique. Ils sont également riches en fibres qui soutiennent la santé digestive. Ils peuvent être ajoutés aux soupes, smoothies ou mélangés aux pâtes pour les rendre plus acceptables aux enfants.
• Les protéines aident à la formation des anticorps et des cellules immunitaires. Le poulet grillé ou le poisson peuvent être servis avec des légumes ou du riz de manière savoureuse que les enfants peuvent facilement manger.
• Le gingembre est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires et son rôle dans l'apaisement de la gorge et le renforcement de l'immunité. Il peut être servi en boisson chaude avec du miel ou ajouté aux aliments et soupes. L'associer au curcuma donne au corps un coup de pouce supplémentaire pour combattre les infections.
• Le bouillon maison, en particulier le bouillon d'os, contient des nutriments qui renforcent le système immunitaire et apportent de la chaleur au corps pendant les jours froids. Une tasse de soupe nourrissante peut apaiser le corps et prévenir les infections.