La vessie est l'un des organes les plus importants du corps car elle stocke et libère l'urine, aidant ainsi le corps à éliminer les déchets et à maintenir l'équilibre hydrique. Cependant, tout comme votre cœur ou vos poumons, votre vessie a besoin de soins. La négliger vous expose à des douleurs, des infections urinaires, et dans certains cas, à des affections graves comme l'incontinence urinaire ou même le cancer. De nombreux problèmes de vessie peuvent être évités et sont liés aux habitudes quotidiennes. Ce rapport met en lumière 6 habitudes courantes qui peuvent nuire à la santé de la vessie, selon le site "Science".

Retarder d'aller aux toilettes entraîne une accumulation d'urine et un étirement des muscles de la vessie. Avec le temps, cela peut affaiblir sa capacité à se contracter et à vider complètement la vessie, provoquant une rétention urinaire.

Les recherches indiquent que retenir l'urine donne plus de temps aux bactéries pour se multiplier, augmentant ainsi le risque d'infections urinaires.

Les experts recommandent de vider la vessie toutes les trois à quatre heures. Dans les cas graves, la rétention chronique d'urine peut endommager les reins.

Prenez votre temps et pensez à vider la vessie deux fois : après avoir fini, attendez 10 à 20 secondes et essayez à nouveau pour vous assurer d'une vidange complète.

La déshydratation augmente la concentration de l'urine, irritant la muqueuse de la vessie et augmentant le risque d'infection. Buvez de 6 à 8 verres d'eau (environ 1,5 à 2 litres) par jour, davantage si vous êtes très actif ou par temps chaud. Si vous souffrez de maladies rénales ou hépatiques, consultez d'abord votre médecin.

Un faible apport en liquides peut également provoquer de la constipation, où les selles dures appuient sur la vessie et le plancher pelvien, rendant le contrôle de la vessie difficile.

La caféine peut irriter la vessie et agit comme un diurétique, augmentant la production d'urine. Une étude a révélé que les personnes consommant plus de 450 mg de caféine par jour — environ 4 tasses de café — étaient plus susceptibles de souffrir d'incontinence urinaire comparées à celles consommant moins de 150 mg.

Le tabagisme est une cause majeure du cancer de la vessie, responsable d'environ la moitié des cas. Les fumeurs ont quatre fois plus de risques de développer la maladie que les non-fumeurs, surtout s'ils ont commencé jeunes ou ont fumé intensément pendant des années, y compris les cigares.

Les produits chimiques du tabac pénètrent dans la circulation sanguine, sont filtrés par les reins et stockés dans l'urine.

Lorsque l'urine s'accumule dans la vessie, ces agents cancérigènes, y compris les arylamines, peuvent endommager la muqueuse de la vessie.

Les bactéries peuvent pénétrer dans les voies urinaires par de mauvaises pratiques d'hygiène telles que s'essuyer de l'arrière vers l'avant, utiliser des savons agressifs ou négliger de se laver les mains. Ces facteurs perturbent le microbiome naturel du corps et augmentent le risque d'infections urinaires.

Votre alimentation et votre niveau d'activité affectent votre vessie plus que vous ne le pensez. Le surpoids exerce une pression sur la vessie et augmente les risques de fuites urinaires.

L'exercice régulier aide à maintenir un poids sain et prévient la constipation, qui exerce à son tour une pression sur la vessie.

Certaines aliments et boissons — y compris les sodas, les plats épicés, les agrumes et les édulcorants artificiels — peuvent irriter la vessie et aggraver les symptômes chez les personnes déjà sensibles.

Adoptez un régime riche en fibres avec beaucoup de céréales complètes, de fruits et de légumes pour protéger la santé digestive et de la vessie.

La santé de la vessie est influencée par les choix quotidiens. Rester hydraté et maintenir une bonne hygiène personnelle aide à prévenir les problèmes à long terme.

Si vous remarquez des changements persistants tels que des mictions fréquentes, des difficultés à vider la vessie, des douleurs ou brûlures en urinant, une urine trouble ou malodorante, ou tout signe de sang, consultez un médecin.