Après le début de la nouvelle année scolaire, certaines mères ont du mal à se lever tôt et ressentent de la fatigue matinale avant de commencer toute activité, tout en ayant envie de continuer à dormir. Cependant, la nécessité de s'occuper des enfants les oblige à se réveiller. Pour se réveiller en forme et éviter la somnolence et la fatigue, voici 5 étapes pour bien commencer votre journée selon le site Sleep Foundation.

Une des habitudes qui augmente la fatigue est d'arrêter le réveil et d'appuyer sur le bouton de répétition pour essayer de dormir quelques minutes de plus, ce qui conduit le corps à se sentir mal à l'aise. Une étude indique que pour avoir un sommeil réparateur après avoir arrêté le réveil, il faut dormir un cycle complet d'une durée d'une heure à une heure et demie. Par conséquent, se réveiller directement après le réveil aide à combattre la fatigue par la suite.

Garder un verre d'eau près de votre lit et le boire après le réveil vous débarrasse de la déshydratation et combat ses effets qui vous donnent envie de dormir davantage.

Ouvrir la fenêtre après le réveil et profiter de l'air frais et du soleil aide à se sentir à l'aise et actif, augmentant les niveaux de concentration et d'attention.

Consacrer un peu de temps le matin pour s'étirer et pratiquer des exercices de yoga simples améliore les fonctions cérébrales, active les muscles et procure une sensation d'énergie et de vitalité.

Noter les tâches quotidiennes et matinales après le réveil présente des avantages tels que clarifier les sentiments et les pensées, organiser la journée, réduire le stress, se sentir calme et concentré, et renforcer la pleine conscience tout au long de la journée.