À l'approche de l'hiver et avec la baisse des températures, les experts mettent en garde contre une augmentation des maladies respiratoires telles que la grippe et le COVID-19, surtout avec le temps accru passé à l'intérieur, ce qui facilite la propagation des infections, selon le site Daily Express.

Ce rapport présente des conseils pratiques pour renforcer le système immunitaire en préparation de la saison hivernale et réduire les risques d'infection.

Maintenir un mode de vie équilibré est l'un des facteurs les plus importants pour assurer que le système immunitaire soit prêt à combattre virus et bactéries.

Un système immunitaire sain est essentiel pour reconnaître et combattre les agents pathogènes invasifs tels que bactéries, virus, champignons et parasites.

Le moyen le plus simple de soutenir l'immunité est d'adopter un mode de vie sain comprenant le maintien d'un poids approprié, une alimentation équilibrée riche en fruits et légumes, et une activité physique régulière.

Les études indiquent que suivre ces étapes ne renforce pas seulement l'immunité, mais réduit également le risque de maladies chroniques qui affaiblissent les défenses de l'organisme.

Bien que le pic de la pandémie de COVID-19 soit passé, les médecins insistent sur l'importance de recevoir les vaccins saisonniers contre la grippe et le COVID-19 pour les personnes éligibles.

Les experts confirment que rester à jour avec les vaccinations aide le système immunitaire à produire les anticorps nécessaires pour combattre les virus en constante évolution.

Chaque année, les scientifiques étudient les schémas de propagation de la grippe pour choisir la composition vaccinale la plus adaptée, faisant de la vaccination une étape clé dans la prévention des maladies saisonnières.

Malgré la sensibilisation généralisée aux dangers du tabac, son impact direct sur le système immunitaire reste méconnu de beaucoup.

Les produits chimiques contenus dans les cigarettes affaiblissent la capacité du corps à combattre les infections, rendant les fumeurs plus susceptibles de contracter des maladies respiratoires telles que le rhume et la grippe.

Le tabagisme affecte négativement l'immunité adaptative, responsable de la mémoire et de la réponse aux menaces antérieures.

Le corps met des années à retrouver sa force immunitaire après l'arrêt du tabac, il est donc essentiel d'arrêter le plus tôt possible pour assurer une récupération progressive.

Le stress psychologique est l'un des facteurs cachés qui affaiblissent le système immunitaire sans que la personne ne s'en rende compte.

Le stress chronique augmente la sécrétion de cortisol, ce qui supprime la réponse immunitaire, perturbe la digestion et élève la tension artérielle.

Il peut également réduire le nombre de lymphocytes responsables de la lutte contre les infections, rendant le corps plus vulnérable à des maladies comme le rhume et les ulcères cutanés.

Il est nécessaire de consacrer du temps chaque jour au repos et à des activités relaxantes telles que la lecture, la méditation ou passer du temps agréable en famille pour aider à réduire le stress et renforcer la santé immunitaire.

Protéger le corps contre les maladies hivernales ne se limite pas aux vaccins, mais nécessite un mode de vie équilibré comprenant une alimentation saine, une activité physique régulière, l'arrêt du tabac et la gestion du stress.