À une époque où les réseaux sociaux sont devenus une partie essentielle de notre vie quotidienne, un nouveau terme a suscité beaucoup de débats et attiré l'attention de millions de personnes : "Pourriture du lit" (Bed Rotting). Bien que le nom puisse sembler étrange au premier abord, sa signification est simple : passer de longues heures au lit sans dormir, en s'adonnant à des activités légères comme faire défiler son téléphone, regarder des films, écouter de la musique ou manger des encas.

Ce comportement, qui a commencé comme une pratique individuelle, s'est rapidement transformé en un phénomène culturel mondial alimenté par des plateformes comme TikTok, où les utilisateurs partagent fièrement leur routine quotidienne de "pourriture du lit" comme une nouvelle forme de soin personnel. Pour beaucoup, le lit devient un refuge sûr qui leur permet de faire une pause temporaire dans la course de la vie et de retrouver un peu de confort et de calme. C'est simplement un message silencieux disant "Je mérite de me reposer."

Le terme "pourriture du lit" ne faisait pas partie de notre langage quotidien auparavant, mais est apparu comme une expression spontanée pour rester au lit pendant de longues heures sans but précis. Avec la montée des réseaux sociaux, en particulier TikTok, il est rapidement devenu un phénomène notable. Là-bas, les utilisateurs partagent de courtes vidéos documentant leur routine au lit : des oreillers éparpillés, des couvertures chaudes, des écrans de téléphone lumineux et des encas dispersés. Ces scènes, souvent présentées avec un éclairage doux et une musique calme, ont donné à la "pourriture du lit" un attrait visuel qui en a fait une expérience désirée.

TikTok a joué un rôle central dans la consolidation de ce phénomène, où il ne s'agissait pas seulement de partager des moments personnels, mais aussi de promouvoir cela comme une forme de "luxe simple." Des commentaires répétés tels que "Le jour de la pourriture du lit est ma meilleure façon de recharger mes batteries" ou "Le soin de soi commence dans mon lit" révèlent comment la perception de ce comportement a changé : de simple paresse à un choix conscient de repos et de rééquilibrage.

Sans aucun doute, le phénomène de la "pourriture du lit" suscite la controverse quant à savoir s'il représente une forme de soin personnel ou simplement une échappatoire à la réalité. Les partisans le voient comme un moyen de soulager la pression psychologique dans une société qui glorifie la productivité et exige que les individus soient toujours "en action." Consacrer une journée à rester au lit semble être une petite rébellion contre cette culture.

Jeffrey Gardier, professeur de psychologie clinique à l'université Touro aux États-Unis, affirme que le phénomène est particulièrement populaire chez la génération Z, dont beaucoup souffrent d'épuisement et de pressions continues dues aux études, au travail ou aux relations sociales.

Courtney DeAngelis, psychologue à l'hôpital New York Presbyterian, explique que consacrer un court moment au lit peut aider à calmer le corps et à réduire le stress.

Cependant, certains estiment que ce comportement peut être plus qu'une simple pause pour ceux qui sont submergés par les attentes sociales et pourrait devenir un piège caché renforçant l'isolement.

Ryan Sultan, professeur assistant en psychiatrie à l'université Columbia, a averti que le phénomène pourrait devenir problématique s'il dure plus d'un jour ou deux : "Si la pourriture du lit devient une habitude, cela peut être un signe de dépression ou de problèmes psychologiques plus profonds."

Bien que la "pourriture du lit" puisse sembler une expérience confortable et agréable en apparence, elle a des implications potentielles pour la santé physique et mentale. Physiquement, passer de longues heures sans bouger peut causer des problèmes tels que des douleurs dorsales, une faiblesse musculaire et une prise de poids. De plus, manger des encas au lit, en particulier ceux riches en graisses et en sucres, peut renforcer des habitudes alimentaires malsaines.

Sur le plan psychologique, les effets varient considérablement ; tandis que certains trouvent qu'une journée entière au lit est un moyen de restaurer leur énergie et d'améliorer leur humeur, d'autres peuvent faire face à des effets négatifs, car cela peut renforcer les sentiments d'isolement ou de frustration si le lit devient le seul refuge qui leur procure un sentiment de sécurité.

Si la "pourriture du lit" est devenue une partie de notre culture numérique, comment pouvons-nous en profiter sans tomber dans le piège des habitudes malsaines ?

Le Dr Ryan Sultan suggère plusieurs conseils si vous souhaitez rejoindre la tendance sans danger :

• Fixer un temps précis : consacrez un temps défini pour vous reposer au lit, comme quelques heures le week-end, au lieu d'en faire une habitude quotidienne.
• Incorporer du mouvement : même si vous êtes au lit, essayez des exercices légers comme des étirements ou une respiration profonde pour éviter l'inactivité.
• Varier les activités : au lieu de vous concentrer uniquement sur le téléphone, essayez des activités comme la lecture ou l'écriture créative pour stimuler l'esprit.
• Interaction sociale : essayez de communiquer avec des amis ou la famille, même par appel téléphonique, pour éviter l'isolement.
• Surveiller la santé mentale : si vous sentez que le désir de rester au lit est lié à la tristesse ou à l'anxiété, il peut être bon de consulter un spécialiste.

En fin de compte, la "pourriture du lit" est plus qu'une mode passagère ; elle reflète notre besoin humain de repos dans un monde bruyant et rappelle en même temps l'importance de l'équilibre. Que vous choisissiez de passer une journée au lit avec une tasse de café et votre série préférée ou que vous décidiez de sortir prendre l'air frais, l'essentiel est d'écouter vos besoins et de trouver votre propre manière de prendre soin de vous.