Le saut à la corde offre plusieurs bienfaits pour la santé ; il stimule la circulation sanguine, renforce le système cardiovasculaire et brûle des calories.

Elizabeth Grasser, conférencière à l'Université allemande de prévention et de gestion de la santé à Sarrebruck, a confirmé que le saut à la corde entraîne également les muscles des jambes et du tronc, améliore l'équilibre, la coordination et la rapidité des réactions.

Le saut à la corde a un effet positif sur la densité osseuse et renforce le tissu conjonctif. Grasser a insisté sur la nécessité de consulter un médecin avant de pratiquer le saut à la corde en cas de problèmes articulaires, de maladies cardiovasculaires ou d'obésité sévère.