La ménopause est généralement associée aux femmes dans la fin de la quarantaine ou la cinquantaine, mais des études récentes indiquent que certaines femmes peuvent commencer à ressentir des symptômes précoces de cette phase dès la trentaine. Le brouillard cérébral est l'un des symptômes cachés les plus marquants que de nombreuses femmes traversent sans comprendre pleinement ses causes ou son lien avec les changements hormonaux, selon Times Now.

Une étude réalisée au Royaume-Uni a révélé que l'âge moyen des femmes ayant commencé à souffrir de brouillard cérébral était de trente-sept ans, bien que certains cas aient été enregistrés dès trente ans, soulignant la nécessité d'une attention précoce à ces signes.

Le brouillard cérébral, également appelé brouillard mental, n'est pas une maladie en soi, mais un ensemble de symptômes qui entraînent une diminution des capacités cognitives, des difficultés à penser clairement, à se concentrer ou à se souvenir.

Certaines femmes décrivent cet état comme une tentative de penser à travers un brouillard épais, ou comme l'a décrit une participante à l'étude, "comme essayer de démarrer une moto qui ne démarre pas", faisant référence à un fonctionnement cérébral lent et à une attention dispersée.

L'étude a expliqué que plus d'un tiers des femmes participantes ont ressenti que le brouillard cérébral affectait leurs habitudes de travail et leurs performances professionnelles, tandis qu'environ la moitié a déclaré que la partie la plus difficile était l'incapacité d'exprimer ce qu'elles ressentent, rendant difficile pour les amis ou collègues de comprendre leur état mental et émotionnel.

Le brouillard cérébral pendant la préménopause ou la ménopause est attribué à une diminution des niveaux d'œstrogène, l'hormone responsable de la régulation de nombreuses fonctions corporelles, y compris le cycle menstruel et l'humeur. La baisse de cette hormone perturbe la production d'énergie dans les cellules cérébrales, affectant les neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la dopamine, responsables de l'humeur, de la concentration et de la mémoire.

Les experts confirment que les changements physiques accompagnant la ménopause, tels que le manque de sommeil, les sueurs nocturnes et les sautes d'humeur, augmentent la difficulté de concentration et aggravent le problème du brouillard cérébral, car le cerveau a du mal à traiter de nouvelles informations en raison de la fatigue continue.

L'étude a mentionné que les femmes souffrent souvent de brouillard cérébral pendant des périodes allant de quatre ans à plus de deux décennies dans certains cas. De nombreuses participantes ont décrit cette sensation comme un "stockage temporaire du cerveau" ou un "chargement lent des pensées comme une connexion Internet faible", faisant référence à la lenteur mentale et à la difficulté à se rappeler des informations ou à se concentrer pendant les tâches quotidiennes.

Cette condition affecte directement les performances professionnelles et sociales, un grand nombre de femmes rapportant une baisse claire de leur productivité au travail, une fatigue mentale constante et des difficultés à communiquer efficacement avec les autres.

Bien qu'il n'existe pas de traitement spécifique pour le brouillard cérébral, les experts proposent une série de conseils pour aider à atténuer les symptômes et améliorer les performances cérébrales, notamment :

• Améliorer la qualité du sommeil en respectant un horaire régulier et en évitant les écrans avant le coucher.
• Adopter une alimentation équilibrée riche en légumes frais, fruits et protéines saines.
• Pratiquer une activité physique pendant 30 minutes par jour pour stimuler la circulation sanguine dans le cerveau.
• Noter les informations importantes pour éviter l'oubli et réduire la pression mentale.
• Prendre de courtes pauses pendant le travail pour aider à retrouver la concentration.

Les médecins affirment que les changements de mode de vie représentent la première étape pour améliorer les symptômes, notamment suivre un régime alimentaire sain, faire de l'exercice régulièrement et gérer le stress par la méditation ou des activités relaxantes. Des options médicales telles que la thérapie hormonale substitutive, visant à compenser la carence en œstrogènes, sont également disponibles, ainsi que des médicaments prescrits pour traiter des symptômes spécifiques comme les bouffées de chaleur ou les troubles de l'humeur.

Cependant, les médecins insistent sur l'importance de consulter un spécialiste avant de commencer tout traitement afin de déterminer le plan approprié en fonction de l'état de santé de chaque femme, surtout que la réponse au traitement varie d'une personne à l'autre.