Avec les premières brises froides et le soleil caché derrière les nuages gris, l’humeur de beaucoup change. Certains ressentent une léthargie soudaine, une tristesse inexpliquée, voire une perte de motivation pour accomplir leurs activités quotidiennes les plus simples. Les couleurs sombres du ciel, le brouillard dense et la courte durée du jour font que certaines personnes vivent un sentiment de paresse psychologique et d’isolement.

Dans un entretien exclusif avec « An-Nahar », la psychologue Lana Qasqas a expliqué qu’il existe ce qu’on appelle la « dépression saisonnière » ou « trouble affectif », qui diffère de la dépression ordinaire et apparaît généralement à l’approche de l’hiver. Mais quelle est la nature de ce trouble, pourquoi certains en sont affectés alors que d’autres ne ressentent aucun changement ? Comment cela impacte-t-il la vie quotidienne et quelles sont les principales façons d’atténuer ou de prévenir ses symptômes ?

Qu’est-ce que la dépression saisonnière et pourquoi apparaît-elle en hiver ?

Qasqas a indiqué que « la dépression saisonnière est directement liée à la réduction de l’exposition à la lumière du soleil en automne et en hiver. La lumière naturelle aide le corps à réguler l’horloge biologique et à sécréter des hormones comme la sérotonine qui améliorent l’humeur et l’énergie. En l’absence de cette lumière, l’équilibre psychologique et physique est perturbé, ce qui se traduit par de la tristesse et de la léthargie chez certaines personnes ».

Pourquoi certaines personnes sont-elles plus affectées que d’autres ?

La psychologue a révélé à « An-Nahar » que « les facteurs qui rendent certaines personnes plus vulnérables que d’autres sont variés ; ils peuvent être génétiques, biologiques ou liés au mode de vie et à l’environnement. Certaines personnes sont plus sensibles aux changements saisonniers, tandis que d’autres ont une meilleure capacité d’adaptation et ne remarquent pas de différence claire entre les saisons ».

Comment peut-on atténuer ou prévenir les symptômes ?

Qasqas estime « qu’il existe des mesures pratiques pour réduire les effets de la dépression saisonnière, notamment s’exposer autant que possible à la lumière du soleil, surtout le matin, faire de l’exercice régulièrement pour stimuler les hormones positives et maintenir une alimentation équilibrée ». Elle a ajouté que « la luminothérapie a prouvé son efficacité dans de nombreux cas, tandis que les cas plus graves peuvent nécessiter une intervention psychologique ou médicale sous supervision spécialisée ».

Alors que nous découvrons cet aspect scientifique, la réalité offre des histoires et expériences variées, de personnes qui ressentent tristesse et dépression à l’arrivée de l’hiver, à d’autres qui traversent la saison paisiblement, voire ceux qui y trouvent une source de bonheur et de chaleur.

Quand l’hiver éteint l’énergie

L’impact de l’hiver sur l’humeur varie. Pour Maria, une jeune femme de 27 ans, cette saison signifie « tristesse et dépression ». Elle a décrit ses sentiments à « An-Nahar » : « L’atmosphère nuageuse, le brouillard dense et les couleurs sombres m’empêchent d’accomplir mes tâches quotidiennes. Je reste chez moi la plupart du temps, comme si mon énergie s’éteignait avec l’absence du soleil ».

Un poids ancien qui se renouvelle chaque année

Rabee, un homme de 40 ans, a confirmé à « An-Nahar » qu’il déteste cette saison depuis son enfance. Il a déclaré : « Je prenais toujours des vitamines en hiver pour retrouver mon énergie. L’atmosphère morose affecte négativement ma santé mentale et physique, me faisant ressentir une tristesse profonde difficile à surmonter ».

Aucune différence entre les saisons

À l’inverse, l’hiver ne signifie rien pour Majed, un homme de 30 ans. Dans son entretien avec « An-Nahar », il a déclaré : « Je ne ressens aucune différence entre l’été et l’hiver. Pour moi, ce ne sont que des saisons ordinaires ; je vis ma vie de la même manière sans que mon humeur soit affectée ».

La saison de l’émotion et de la chaleur

Mais Jihan, une enseignante de 50 ans, voit une image complètement différente. Elle considère l’hiver comme sa saison préférée : « J’aime voir la pluie et la neige, et j’attends cette saison avec impatience car elle coïncide avec la période des fêtes ».

Jihan a expliqué à « An-Nahar » que « l’atmosphère hivernale me donne un sentiment de chaleur et d’émotion, et même les vêtements d’hiver classiques ont un effet positif sur mon humeur », ajoutant : « Les boissons chaudes et les aliments d’hiver me donnent une énergie supplémentaire, je me sens plus active et vivante ».

Malgré son froid et la brièveté de ses jours, l’hiver affecte les humeurs de différentes manières. Certains ressentent de la paresse ou de la tristesse, tandis que d’autres y trouvent chaleur et tranquillité. L’important est de comprendre ces effets et d’être conscient des moyens d’adaptation, que ce soit par la routine quotidienne, l’exposition à la lumière naturelle ou la création de petits rituels qui apportent énergie et confort psychologique.

Cette saison, malgré ses défis, peut être une opportunité de réflexion, de recharge de soi et de trouver des moments de chaleur intérieure et de paix, loin de la pression psychologique qu’elle peut entraîner. En fin de compte, le secret réside dans la manière d’embrasser l’hiver et de découvrir la façon personnelle d’en profiter ou de réduire ses effets négatifs.