Des chercheuses du département de psychologie de l’Université Harvard ont indiqué que l’intégration de quelques habitudes simples dans la vie quotidienne peut grandement contribuer à renforcer le sentiment de bonheur et à réduire la fatigue mentale chronique. Selon les résultats de leur étude, des pratiques telles que tenir un journal de gratitude quotidien et se concentrer sur les aspects positifs aident à rediriger la pensée loin du stress et de la tension.

Elles ont également souligné que s’éloigner temporairement des écrans numériques et des téléphones offre au cerveau un moment de repos et réduit l’épuisement mental causé par le flux constant d’informations. Les chercheuses ont expliqué que marcher dans la nature ou passer du temps en plein air favorise la libération d’hormones du bonheur comme la sérotonine, et que la pratique de la respiration profonde ou de la méditation simple aide à calmer le système nerveux et à rétablir l’équilibre mental.

Les chercheuses ont confirmé que ces habitudes peuvent représenter la « première ligne de défense » contre l’épuisement mental, surtout lorsqu’elles sont pratiquées régulièrement chaque jour.