تكييف الهواء منقذ لنا في حر الصيف، فهو يساعدنا على النوم بشكل أفضل، والتركيز بشكل أكبر في العمل، والشعور بالتحسّن، لكن إذا قضيت يوما كاملًا داخل المنزل مُستخدمًا مكيف الهواء، وشعرتَ بجفاف غير طبيعي في الجلد، أو حكة في الحلق، أو حتى بضيق في الأنف، قد يكون تكييف الهواء المُفضّل لديكَ هو السبب.

وفقا لتقرير موقع ” onlymyhealth، لا تُخفِّض مكيفات الهواء درجة الحرارة فحسب، بل تُزيل الرطوبة أيضًا، ولذلك، تخفِض رطوبة الهواء وتُحسِّن من حرارته في الخارج، ولكن في الوقت نفسه، تُخفض أيضًا مستوى الرطوبة في مكانك ، وأحيانًا أقل بكثير مما يُفضِله جسمك.

عادةً، يتراوح مستوى الرطوبة المثالي داخل المنزل بين 30% و50%، ولكن في الأماكن المكيفة، قد ينخفض هذا الرقم بشكل كبير، وعندما يصبح الهواء جافًا إلى هذه الدرجة، يبدأ بسحب الرطوبة منك.

إذا كانت بشرتكِ مشدودة، أو متقشرة، أو مثيرة للحكة، أو باهتة بشكل غريب بعد يوم طويل في المكتب أو في مركز تجاري، فقد يكون السبب مكيف الهواء، تتمتع بشرتكِ بحاجز دهني داخلي يحبس الرطوبة، ولكن في الأماكن الجافة، يتبخر الماء في الطبقة الخارجية من بشرتكِ بسرعة أكبر.

يُعرف هذا باسم فقدان الماء عبر البشرة، ويمكن أن يؤدي إلى خلل في توازن بشرتك، مما يؤدي إلى تفاقم الحالات، مثل الأكزيما أو الصدفية حتى لو كانت بشرتك دهنية بشكل عام، فإن هواء مكيف الهواء قد يؤدي إلى جفاف سطح البشرة مع خداع الغدد الدهنية لديك لتعوضها بشكل مفرط، مما قد يؤدي إلى ظهور البثور.

هل سبق لك أن عانيت من التهاب في الحلق أو احتقان في الأنف بعد ساعات من استخدام مكيف الهواء؟ هذا ليس نزلة برد، بل قد يكون جفافًا في الممرات الأنفية، تعتمد الأغشية المخاطية داخل أنفك وحلقك، وحتى عينيك، على درجة معينة من الرطوبة لتبقى صحية ووقائية، وعندما يكون الهواء جافًا، تجف هذه الأغشية أيضًا، مما قد يؤدي إلى:

تهيج أو حكة في الحلق

السعال الجاف

نزيف الأنف

انسداد الأنف أو سيلانه

زيادة خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي

الجيوب الأنفية الجافة تكون أكثر عرضة للالتهابات، بل وتجعلك أكثر عرضة لمسببات الحساسية أو الملوثات الموجودة في الداخل.

يقضي معظمنا اليوم تقريبًا في مكيفات الهواء، سواءً في المكتب، أو المنزل، أو السيارة، أو النادي الرياضي، أو حتى في المواصلات العامة، نادرًا ما نحظى براحة من الهواء المبرد صناعيًا، ومع مرور الوقت، قد يُسبب هذا خللًا في توازن الرطوبة الداخلية للجسم.

قد تشعرين بحساسية أو احمرار في عينيكِ، وقد تبقى شفتاكِ متشققتين باستمرار، وقد تحتاج بشرتكِ إلى ترطيب مكثف لتشعري بحالتها الطبيعية، في بعض الحالات، قد تُفاقم البيئات الجافة أيضًا حالات مثل الربو أو التهاب الجيوب الأنفية، خاصةً إذا كنتِ عرضة للحساسية.

وفيما يلي طرق بسيطة لتحقيق التوازن بين الراحة والصحة:

حافظ على رطوبة جسمك: اشرب كمية كبيرة من الماء خلال اليوم، شاي الأعشاب أو يمكن أن تساعد أيضًا الفواكه الغنية بالماء، مثل البطيخ أو الخيار.

استخدم جهاز ترطيب: إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً في مكيف الهواء (خاصةً أثناء النوم)، فإن جهاز ترطيب صغير الحجم يمكن أن يضيف الرطوبة مرة أخرى إلى الهواء.

ترطيب البشرة بانتظام: استخدمي مرطبًا عالي الجودة أو رذاذًا للوجه، خاصة بعد غسل وجهك أو الاستحمام.

بخاخات الأنف المالحة: يمكن أن تساعد في منع جفاف الممرات الأنفية، وخاصة أثناء ساعات العمل الطويلة.

امنح بشرتكِ قسطًا من الراحة: اخرج إلى الهواء الطلق كلما أمكن، افتحي نافذة إذا كان الطقس مناسبًا، أو اجلسي على الشرفة لبضع دقائق يوميًا.

راقب الرطوبة الداخلية: أجهزة قياس الرطوبة الصغيرة متوفرة بسهولة عبر الإنترنت. إذا كان الهواء جافًا جدًا (أقل من 30%)، ففكّر في إضافة بعض الرطوبة إلى البيئة.